Я — профессионал в питании с высшим американским образованием (MS in Human Nutrition) c фокусом на практику и научно-исследовательскую деятельность. Я создала этот блог и Фреш Клуб (также можете найти меня в Инстаграме).
Являюсь членом ведущих профессиональных организаций в области питания и общественного здоровья:
- Американская ассоциация диетологии и питания (Academy of Nutrition and Dietetics)
- Американское сообщество профессиональных исследователей и практиков в области питания (American Society for Nutrition)
- Американская ассоциация общественного здоровья (American Public Health Association)
Помимо научной степени в питании, ниже несколько сертификаций и дипломов, которые я получила в США и Великобритании:
- Сертификация в терапевтическом питании (Nutritional Therapy Practitioner, Nutritional Therapy Association)
- Сертификация в функциональном подходе к здоровью (Functional Medicine ADAPT Practitioner, K.Institute)
- Продвинутые методы назначения нутрицевтиков (Advanced Dietary Supplements Advisor, The Health Sciences Academy)
- Лечебное питание (Nutritional Therapist, The Health Sciences Academy)
Я постоянно повышаю квалификацию, участвую в профессиональных конференциях, например:
- Food & Nutrition Conference & Expo (AND)
- Annual Nutrition Conference (ASN)
- Healthy Kitchens, Healthy Lives (Harvard Medical School & The Culinary Institute of America)
Я верю только в научный подход. Я рассказываю о том, как есть всегда досыта, при этом продлить молодость, достичь желаемой фигуры, сияющей чистой кожи, моря энергии и легкости в теле. Моя философия построена на том, что природная красота отражает состояние нашего здоровья, внутреннюю гармонию, согласие ума и тела.
В детстве и переходном возрасте я ела всё то же, что и моё окружение.
Я любила шоколадные конфеты, эклеры, мороженое и сладкую газировку. Я обожала фастфуд, часто ела картошку фри, пиццу и чипсы. Эх, я даже отказывалась есть овощной салат без майонеза! Несмотря на плохое питание у меня не было никаких проблем с кожей, фигурой и волосами. Я была стройной, энергичной и активной.
Но у всего есть предел: в подростковом возрасте я начала набирать лишние килограммы, хотя продолжала вести активный образ жизни и регулярно занималась спортом несколько раз в неделю.
Когда я заметила, что поправляюсь, то начала сидеть на диетах и активно заниматься спортом. Но ничего не помогало
Когда я увидела, что стремительно набираю вес, то, конечно, стала искать быстрые способы похудеть. Я находила в интернете разные диеты (например шоколадную, белковую, японскую и др.), пробовала их на себе, периодически голодала на воде или кефире.
Да, диеты — это тяжело, но я держалась на силе воли. Тем более мне нравился эффект диеты: поголодаешь 4 дня или посидишь 7-14 дней на диете и сразу стройнеешь! Тогда, во время диеты, я не особо обращала внимание на своё самочувствие. Я даже думала, что отсутствие сил, серовато-бледный цвет лица и сбои в работе пищеварительной системы — это нормально, так у всех, и мне просто надо потерпеть.
Но со временем я стала замечать, что после любой диеты у меня просыпался буквально зверский аппетит. В итоге вес неумолимо возвращался, а все мои мучения на диете, получается, были напрасны. Но я была уверена, что я сама виновата, проблема только во мне и моей силе воли. Не могла постоянно контролировать свой аппетит, недостаточно эффективную диету выбрала, не стала ещё чаще заниматься спортом…
Поэтому я не останавливалась и продолжала искать способ прийти к желаемой фигуре раз и навсегда. Я ходила на массажи и обёртывания, терпела болезненный душ Шарко, активно занималась спортом (порой по 2–3 часа в день), а перед тренировкой пила жиросжигающие напитки. Я следовала привычному всем ПП, считала калории, занималась с персональным тренером в фитнес-клубе и даже сыроедила.
В общем, я перепробовала практически все доступные способы похудения. Но ничего не давало желаемого долговременного результата.
В результате вес только увеличивался, волосы портились и появились проблемы в пищеварительной системе
Вес продолжал стремительно расти. Да-да, все это время мой вес временно снижался, но потом становился больше прежнего!
Итоговый результат всех моих попыток похудеть — плюс 8 кг. При моём небольшом росте — это очень много! Я была ужасно недовольна своим отражением в зеркале и чувствовала себя неуверенно.
Я не ходила с друзьями на пляж и в аквапарк (ведь в купальнике живот никак не спрячешь), иногда придумывала причины, чтобы пропускать встречи, где будет много людей. Я чувствовала себя тяжёлой и грузной, поэтому иногда мне совсем никуда не хотелось идти.
Помимо того что у меня появились проблемы с фигурой, у меня начали сильно выпадать волосы: я потеряла больше половины своей некогда густой копны. Мои ногти стали слоиться и ломаться, на них часто были белые точки. У меня появились проблемы в работе ЖКТ, я часто чувствовала тяжесть в животе.
И вот в какой-то момент, к моему ужасу, тело начало сопротивляться любым ограничениям в питании и голодовкам. Вес больше не снижался, я была в отчаянии…
Я устала от насилия над своим телом и постоянных ограничений в количестве еды. Интуитивно я понимала, что иметь стройную фигуру, сияющую кожу и быть энергичной — это естественно. Нужно было лишь найти верный путь.
Я стала профессионалом в области питания
Я получила высшее американское образование в области питания (MS in Human Nutrition), ряд профессиональных сертификаций и дипломов в США и Великобритании.
И я узнала, что считать калории и строго ограничивать себя в количестве еды — неэффективно в долгосрочной перспективе.
Почему? Дело в том, что на нашу фигуру влияет множество факторов, например, состояние микрофлоры кишечника, баланс сахара в крови, гормональный фон и даже уровень стресса.
Когда я узнала о реальных причинах лишнего веса, повышенного аппетита, тяги к сахару и мучному, то достигла желаемой фигуры
Когда я узнала о глубоких причинах лишнего веса, повышенного аппетита, тяги к сахару и мучному, то наконец-то пришла к фигуре, которую всегда хотела.
Я не считаю калории и не ограничиваю себя. И я ем столько, сколько хочу! При этом я занимаюсь спортом гораздо реже и менее усиленно, чем в прежние времена с лишними килограммами.
Раньше я не могла жить без сладкого, а сейчас я совершенно безразлична к вредным десертам (это важно, ведь одна из причин лишнего веса — это постоянная тяга к сладостям). Понимаю, в это сложно поверить, но тяга к вредному сладкому может пройти естественным образом. Я не испытываю никакого желания съесть пирожное, когда захожу в ароматную пекарню. Меня не тянет на сливочный пломбир и итальянское мороженое, когда все вокруг едят их в жаркий день.
Благодаря своим знаниям я восстановила гармоничный баланс микронутриентов в организме. Поэтому мои ногти стали сильными и быстро растут. Я не помню, когда в последний раз они слоились. Ещё у меня укрепились волосы, и их рост заметно усилился.
Я наладила работу пищеварительной системы. Я очень редко болею, а по утрам просыпаюсь с приливом сил, зарядом энергии и чувствую лёгкость в теле.
Мой подход позволяет не следить за размером порций и стройнеть
И я знаю, что каждая женщина может продлить молодость и даже помолодеть внешне на 10-15 лет, достичь желаемой фигуры (без голоданий, изнурительного спорта и силы воли!), укрепить волосы и ускорить их рост, очистить кожу лица и сделать её сияющей.
Это не волшебная таблетка, не магическая схема добавок и не временное средство. Это современный научный подход к питанию, здоровью и образу жизни.
Это и есть мой подход. Я занимаюсь любимым делом и продолжаю постоянно повышать свою квалификацию, потому что хочу помочь как можно большему количеству женщин стать ещё более прекрасными, счастливыми и гармоничными! Звучит громко? Но я ощущаю это своей миссией. Это и есть дело моей жизни. Показать, что вы можете быть красивыми и здоровыми раз и навсегда! Без мучений, голода и жёстких ограничений.
Вы сможете не считать калории, всегда есть досыта и при этом прийти к желаемой фигуре и сохранить её. А самое главное — вы сможете забыть о голодных диетах и перестать постоянно думать о своём весе.
Я очень счастлива видеть изменения более 15 тысяч женщин по всему миру, которые прошли мои программы:
Вот несколько историй женщин, которые изменили свою жизнь после моих программ.
Теперь вы знаете больше обо мне и моем подходе. Если вы тоже хотите есть всегда досыта и достичь желаемой фигуры естественным образом, при этом очистить кожу лица, продлить молодость (или внешне помолодеть!) и стать энергичнее, то нажмите на ссылку ниже.
Вы получите рекомендации, которые помогут вам начать стройнеть естественным образом и внести полезные привычки в питание.
