«Считаем калории и худеем». Это так не работает!

В этой статье я продолжу рассказывать о своем подходе, который поможет вам достичь желаемой фигуры естественным образом. Начну с важного и нестандартного заявления…

Вам не нужно считать калории и ограничивать себя в количестве еды

Вот в чем дело. Нас убедили, что нужно постоянно ограничивать себя в количестве еды или считать калории, только тогда мы можем похудеть и поддерживать красивую фигуру.

К сожалению, я тоже многие годы следовала этому методу (безрезультатно!).

Вот как выглядит популярная формула для похудения: считаем калории, постоянно ограничиваем себя в порциях еды, не ленимся и может тогда вы достигнете идеальной фигуры.

Знакомо? Самое печальное, что большинство женщин по всему миру пытаются придерживаться этого способа для снижения веса и сохранения красивой фигуры.

При этом такой способ похудения работает для очень-очень малого процента женщин. И только при условии, что они держатся на силе воли, а также не обращают внимания на негативные изменения в своем внешнем и внутреннем состоянии.

Судите сами, по статистике около 95% людей, которые худеют при ограничении порций еды или считают калории, возвращают вес обратно в течение нескольких месяцев или лет!

Я тоже опробовала на себе огромное количество различных способов для похудения, но ничего не решило мою проблему. Даже если я временно худела, то я была постоянно голодной и вес снова возвращался обратно.

Я винила себя в отсутствии силы воли, поэтому продолжала себя ограничивать и занималась регулярно спортом. Я худела, набирала вес, снова худела, затем обратно набирала вес, и он еще больше увеличивался.

А еще я не сразу обратила внимание на то, что у меня начали сильно выпадать волосы, слоиться ногти и мне постоянно не хватало энергии.

Это продолжалось в течение нескольких лет до тех пор, пока я не узнала о том, что причины лишнего веса нужно рассматривать гораздо глубже.

Причины лишнего веса нужно рассматривать глубже

С помощью популярных методов похудения практически невозможно достичь желаемой фигуры в долгосрочной перспективе.

Даже, если вы похудеете, то с большей вероятностью вы наберете вес обратно и у вас могут появиться (или усугубиться) следующие проблемы:

  • Прыщи, высыпания и тусклый цвет лица
  • Выпадение, ломкость, сухость и медленный рост волос
  • Упадок сил в течение дня, хроническая усталость
  • Более быстрое старение
  • и многое другое

Почему популярные способы похудения не работают?

Проблема ограничений в количестве еды и подсчета калорий в том, что это поверхностный взгляд на проблему лишнего веса. К тому же подобные методы негативно влияют на гормональную систему и работу всего организма.

Одна из главных причин лишнего веса — плохое состояние кишечника

На самом деле причины избыточного веса нужно рассматривать гораздо глубже, потому что на фигуру влияет множество факторов.

Одна из основных причин лишнего веса — это плохое состояние кишечника. Да, вы не ослышались!

Проблемы с пищеварением и плохое состояние кишечника — это широко распространенная проблема среди женщин. Попробуйте вспомнить, вас часто беспокоит вздутие, нерегулярный стул, боли или у вас есть другие неприятные ощущения в животе?

У меня тоже были проблемы с пищеварением, практически каждый день меня беспокоило вздутие и неприятные ощущения в животе. У меня ушло почти 2,5 года на полное восстановление здоровья ЖКТ.

В результате у меня полностью прошло вздутие и любой дискомфорт. А еще восстановление здоровья ЖКТ стало одним из основных факторов, который помог мне забыть о лишних килограммах навсегда.

Давайте подробнее рассмотрим, как состояние кишечника влияет на вашу фигуру.

Здоровье кишечника – это основа здоровья и красоты

Сложно это представить, но в кишечнике живут около 100 триллионов маленьких организмов, включая бактерии, грибки, и вирусы. Они заселяют кишечник, когда мы рождаемся, затем развиваются и меняются, когда мы становимся взрослыми.

Некоторые микробы в кишечнике защищают ваш организм от болезней, в то же время другие могут привести к заболеваниям.

Поэтому важно, чтобы вы сохраняли баланс между хорошими и плохими бактериями в кишечнике. Например, когда плохих бактерий становится больше, то это негативно влияет на здоровье.

Еще 2000 лет назад Гиппократ сказал: “Все болезни начинаются в кишечнике”, но только сейчас мы начинаем понимать насколько он был прав. В последние годы ученые изучают, насколько сильно состояние кишечника влияет на вес, настроение, гормональную систему и в целом на наше здоровье.

Из-за проблем с кишечником вы можете получать больше калорий из еды, переедать и набирать лишний вес

Ученые недавно осознали, что состав организмов в кишечнике определяет, какой у вас вес, как легко (или сложно) вам похудеть, как хорошо работает ваш метаболизм, а также сколько калорий вы получаете из еды.

Например, в 2014 году группа ученых Университета Корнелла, Колорадо и Королевского Колледжа изучили более 400 человек. (1) Оказалось, что у стройных участников исследования больше всего группы микробов Christensenellaceae. Таким образом, ученые предположили, что эти микробы помогают сохранить нормальный вес.

Чтобы подтвердить или опровергнуть свои заключения, ученые решили перенести этот микроб к мышке. В результате эта мышка оставалась намного стройнее, чем все остальные мыши!

Иллюстрация из исследования команды Goodrich, 2014

Это исследование показывает, что скорее всего наличие этого микроба защищает от набора лишних килограммов.

Представляете, это исследование определило только одну группу микробов, которая может защитить нас от набора лишнего веса. Только задумайтесь, сколько различных микробов влияют на кишечник…и вашу фигуру!

Приведу еще один пример. Профессор Гевирц из института Биомедицинских наук (США), с его коллегой доктором Ли из департамента Микробиологии и Молекулярной биологии Университета Корнелл, подтвердили, что особые рецепторы (TLR5) поддерживают баланс хороших и плохих бактерий в кишечнике. Без этих рецепторов плохие бактерии в кишечнике могут выйти из-под контроля, таким образом ухудшают состояние микрофлоры.

Затем они опубликовали исследование в 2014 году, в результате которого показано, если у мышей нет рецепторов TLR5, то они поправляются, при этом у них развивается ожирение и серьезные заболевания! (2) Это еще одно косвенное подтверждение того, что плохое состояние кишечника может привести к набору лишнего веса и воспалительным процессам в организме.

И это еще не все! За последние 10 лет было проведено довольно много исследований, которые подтверждают, что состояние кишечника имеет огромное влияние на фигуру. Научное сообщество считает, что мы можем поправляться из-за того, что некоторые виды бактерий по-разному влияют на аппетит и метаболизм.

Например, оказывается, полные люди могут получать больше калорий из еды, чем стройные люди! (3) Можете такое представить?

Также ученые обнаружили, что некоторые бактерии в кишечнике могут снижать чувствительность к гормону сытости лептину. Это означает, что из-за определённых бактерий вы не чувствуете насыщение во время еды, из-за этого переедаете и в итоге поправляетесь!

Научное сообщество пришло к выводу: будем ли мы стройными или полными, во многом определяет состояние кишечника (особенно состав организмов в нем).

Поэтому, если вы хотите достичь своей лучшей фигуры, то один из главных шагов, который вам нужно сделать — сфокусироваться на восстановлении здоровья кишечника.

Наше питание и образ жизни ухудшают здоровье кишечника и делают нас полными

Теперь вы видите, в чем проблема подсчета калорий и ограничений количества еды?

Это поверхностный взгляд на реальные причины лишнего веса. Подсчет калорий и ограничения в количестве еды не помогают восстановить здоровье кишечника. Поэтому большинство людей никак не могут похудеть или обратно набирают вес.

Ваша задача – улучшить состояние кишечника, тогда лишние килограммы начнут уходить естественным образом. Сначала вам важно узнать о факторах, которые ухудшают здоровье кишечника:

  • Прием антибиотиков и противозачаточных средств
  • Хронический стресс
  • Постоянное употребление рафинированного сахара, белой муки и фастфуда
  • Недостаток клетчатки в питании
  • Хронические инфекционные заболевания

Когда вы будете восстанавливать состояние кишечника, то сможете есть досыта и начнете стройнеть естественным образом. Будьте готовы к тому, что этот процесс занимает время. Главное — начать действовать и сделать первый шаг.

Если улучшить состояние кишечника, то вы не только начнете стройнеть, но и станете энергичнее, улучшите состояние кожи и волос

Самое приятное это то, что когда вы будете восстанавливать здоровье кишечника, то не только начнете стройнеть естественным образом, но также увидите положительные изменения в уровне энергии, чистоте и молодости кожи лица, состоянии волос.

Скоро я расскажу вам подробнее о том, как шаг за шагом вы сможете улучшить здоровье кишечника.

С любовью,

Лиза

Предыдущая
Шоколадный смузи без вреда для фигуры за 5 минут
Следующая
Шоколадный мусс из сладкого картофеля

3
Оставьте комментарий

avatar
Яна
Яна

Думаю скоро начнуть продавать «волшебные пилюли» с той бактерией) Спасибо за статью!

Анастасия
Анастасия

Спасибо, Лиза. Я очень рада что однажды попала на вашу страничку.

Елена
Елена

Если нужно просто похудеть (а не оздоровиться), то старый добрый метод превышения расхода над приходом работает. Но конечно, проблему нужно решать комплексно. Попадалась информация, что исходя из открытия, на которое Вы ссылаетесь, можно лечить ожирение путем пересадки микробиоты кишечника здорового стройного человека. Каким образом, надеюсь, понятно))) хотя не очень аппетитно)

Поделиться